Pratite prirodni ritam dana i uživajte u jednostavnim obrokom bez stresa i savršenstva
Započnite dan s jednostavnim i uravnoteženim obrokom koji će vam dati energiju za cijeli dan. Nije važno biti savršen - važno je biti dosljed i slušati što vaše tijelo želi.
Jednostavni doručak može biti kombinacija blagih proteina, voća i pieća. Uzmite si vremena, sedite mirno i uživajte bez žurbe.
Između doručka i ručka, malo prije nego što osjećate glad, uzmite mali međuobrok. To je idealna vremenska točka za održavanje fokusa i stabilne energije.
Nije to nagrada ili nešto što trebate "zaslužiti" - to je prirodan dio zdravog dnevnog ritma. Slušajte što vam trebam u tom trenutku.
Ručak je srce dnevnog ritma prehrane. To je vrijeme za veći obrok koji će vas zasititi i dati vam snagu do kraja dana. Fokus je na raznolikosti i bojama na tanjuru.
Jednostavna formula za dobar ručak: bijela ili crvena komponenta (riba, meso, mahunarke), raznovrsto povrće i žitarica ili krumpir. Bez brojanja kalorija ili mjerenja - samo ravnoteža.
Popodne je vrijeme pada energije. To nije greška - to je prirodan dio dnevnog ciklusa. Mali lagani međuobrok može vam pomoći da preživite taj period bez pretjeranog pada energije.
Nema osjećaja krivnje ako trebate malo nešto. To je dio brige za sebe i slušanja vlastitih potreba tijekom dana.
Večera je vrijeme zaustavljanja i opuštanja. Lagani, jednostavni obrok koji će vas pripremiti za dobar san. Nije to vrijeme za teške ili složene obroke.
Manja količina nego pri ručku je prirodna. Toplina jela, nježno okruženje i sporija konzumacija su ključni elementi za dobru večernju prehranu.
Haknutrijasi je blok savjeta i preporuka o svakodnevnoj prehrani inspiriran praktičnom brigom i hrvatskom načinom jela. Nije to medicinska savjetna služba, niti zdravstvena usluga.
Cilj nam je dijeliti jednostavne, realne preporuke koje vam mogu pomoći da razmotrrite vlastiti odnos prema hrani bez pritiska, zabranja ili idealiziranja.
Svi savjeti ovdje temeljeni su na principima zdravog življenja i jednostavnosti. Ako imate specifičnih zdravstvenih problema, uvijek je bolje konzultirati se s vašim liječnikom ili registriranim nutricionistom.
Ilegalna odgovornost: Informacije na ovoj web stranici dostavljaju se u edukativne svrhe i nisu medicinski savjet. Prije bilo kakve promjene u vašoj prehrani, molimo konzultirajte se s liječnikom.
Pitanje Dana:
Što mi danas najviše odgovara na tanjuru?
Zaustavi se na trenutak. Kako se osjećaš? Što ti trebam? Je li to nešto toplo, nešto lagano, nešto sa boljom aromom? Vjeruj sebi - tvoje tijelo i razum znaju što trebaju.
Forma se koristi samo za informatičku razrednju. Ne prodajemo direktno i nema naknadne prodaje.